睡眠不足にはグリシン!1日5円で翌日からすっきり起きれるよ!

社会人になりたての頃、睡眠不足に悩む時期がありました。

朝起きるのがしんどい。そして日中はとにかく眠い…

本当はもっと眠れれば万事解決なんだけど、そうもいかないですよね。

(社会人ってツラい…)

だから「限られた睡眠時間の中でいかに効率よく眠るか」を自分で追求しました。

寝るときに耳栓をしたり遮光カーテンに変えてみたり。睡眠関連の本を読み漁ったり…

様々なことを試した中で何が一番効果的だったか、といわれれば「グリシン」を強くオススメします。

わたし自身、飲んだ翌日に朝フッと目が覚めたことから効果を確信。以来、もう5年くらいお世話になっています。

グリシンの効果は?

初めて飲んだ翌日、目覚ましがなる前に目が覚めました。自発的に目が覚めることなんて滅多にないのですごく驚きました。
しかも寝起きの「頭がボーっとして布団から出たくないよーっていう」感じがなかったんです。

その分、日中帯に眠くなるかとも思ったのですが、そんなこともなく一日を終えることができました。

おそらく睡眠の質が上がったため、いつもと同じ時間寝てもしっかり回復することができたんでしょう。

他にもグリシンの効果を見ると

  • 寝付きがよくなる
  • 目覚めがよくなる
  • 眠りの質が改善する
  • 日中の覚醒度が上がる

と様々な効能が見込めるらしいです。

いや、万能すぎるでしょ笑

と思うのですが少なくとも、わたしの睡眠改善に効果があったことは確かです。

グリシンがよく眠れる理由は?

じゃあ何でグリシンでよく眠れるのか、その理由を探ってみました。

実は人が眠る前には体の表面の温度が高く、深部の温度が下がっているんです。

反対に、この睡眠モードが作り出せれば、すみやかにぐっすり眠れます。

そして、グリシンは体の血行の流れに作用し、深部の温度を下げます。

まとめると「グリシンは体が睡眠モードに入るのを手助けすることで睡眠改善に役立つということです。

この辺りの話は「スタンフォード式 最高の睡眠」に詳しく載っています。睡眠に関する知見を深めるためにオススメの1冊ですよ!

グリシンの副作用、危険性は?

そもそもグリシンとは何なのでしょうか?
実はグリシンはアミノ酸の一種。蟹やホタテ、肉類にも含まれています。

そう、知らず知らずのうちに我々はグリシンをとっているんですね。

なのでグリシンをとることによる副作用は基本的にありません。

気をつけるととしたら過剰摂取ですが、これも摂取量3gを毎日とっている分には問題ないでしょう。

なお、仮に過剰摂取した場合には胃腸に負担がかかり下痢や腹痛になることがあるようです。

グリシンはいつ、どう摂るのが正解?

睡眠の質改善のためには、寝る30分前に摂るのが推奨されています。摂取量は3g。
ただ、日中帯に摂取しても覚醒度があがるという調査結果もでているようです。

わたしは夜、歯を磨く前に水で飲んでいます。なお、糖が含まれていなため、グリシンが虫歯の原因になることはありません。

グリシンをもっとも安く買う方法は?

サプリメントとして買うと1日数十円程度

グリシンはグリナなどのサプリメントとして売られています。これを買うと一日あたり数十円程度。

注意
グリシンのサプリメントの中には含まれるグリシン適正摂取量3gに満たないものもあります

ちなみに味の素からはグリナというサプリメントで販売されていますが200円とめちゃくちゃ割高。

一流企業が作っているという安心感の値段としても高すぎる気がします。

▼Amazonでもめちゃくちゃ叩かれていますね。
味の素 グリナ 6本入り

これを安いと見るか高いとみるかは人次第ですが、実はもっと安く購入する方法があるんです。

食品添加物として購入すると1日5円以下

実はグリシンは甘味づけ用の添加物としても利用されています。この添加物の区分として購入するとめちゃくちゃ安い。なんと1kgのパックで値段も約1500円くらいです。

1日あたりの値段じゃ1500÷333=4.5円と5円を切ります。サプリメントとして購入する場合と比べると値段はなんと1/6以下。

MEMO
1kgあると1年近く(1000g÷3g/日=333日)持ちます。

とはいえ気になるのが安全性。仮にグリシン自体が安全だとしても製造工程に問題があれば元も子もない。

毎日とるものだからなおさらです。

安全性について調べた結果、わたしは「有機合成薬品工業」のグリシンを選んでいます。

有機合成薬品工業のホームページから

  • 東証一部の上場企業であること
  • グリシン製造を中核業務としていること
  • 国内の薬事法だけでなく米国FDAや英国MHRAなどの世界基準をクリアしていること

ということを確認しました。

まとめ

パッと試せて睡眠改善の効果もすぐに感じられるグリシン。睡眠時間が十分にとれないビジネスマンにオススメのアイテムですよ!

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